Szacuje się, że nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D.

Fot. Pixabay, Pexels

Powodem takiego stanu rzeczy jest przede wszystkim położeniem geograficznym Polski. Stosunkowo niewielkie ilości witaminy D pochodzą ze spożywanych przez nas pokarmów. W przeważającej części organizm człowieka produkuje ją sam, ale do tego potrzebuje słońca – promieniowania UVB. W naszej strefie geograficznej, ze względu na kąt padania promieni słonecznych, od września do kwietnia jest tego promieniowania za mało, by witamina mogła być wyprodukowana w skórze, nawet w słoneczne dni. Latem z kolei blokujemy przyswajanie witaminy D, używając kremów z filtrem (co oczywiście zalecamy, chronią przed groźnymi nowotworami skóry).

Fot. Pixabay, Pexels

Popularne wiadomości teraz

"Pobraliśmy się, gdy byłam już w siódmym miesiącu ciąży. Świętowaliśmy skromnie, tylko z najbliższymi. Po ślubie nie mieliśmy dokąd pójść"

"Stoję przed mieszkaniem twojego kochanka, kiedy przyjedziesz, otwórz drzwi". Marta nie spodziewała się takiej reakcji męża

"Nie usiądę przy jednym stole z moją teściową, jest wyraźnie nie na miejscu: myśli tylko o sobie"

"Męża karmiła dobrze, ale dla mnie nie było nic poza kaszą gryczaną i herbatą". Włożyłam w nią tyle wysiłku, a ona zachowała się w ten sposób

Uzupełnienie niedoborów witaminy D przy pomocy diety nie jest możliwe, zalecamy więc suplementację.

Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Fot. Pietro Jeng, Pexels

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Reguluje ciśnienie krwi i metabolizm, utrzymuje odpowiednią strukturę kości, wzmacnia mięśnie. Przy jej suplementacji spada ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, jest ważnym elementem w terapii pacjentów walczących z chorobą nowotworową.

Jak rozpoznać niedobór?

Fot. Pixabay, Pexels

Nawet jeżeli latem uda nam się uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D, zapasów wystarczy maksymalnie na dwa-trzy miesiące. Pierwsze objawy niedoborów to między innymi brak apetytu, bóle kostno-mięśniowe, bezsenność, problemy ze wzrokiem, biegunka czy choroby zębów.

Długotrwały niedobór może prowadzić do poważnych schorzeń, dlatego tej jesieni koniecznie pamiętajcie o suplementacji!