Medytacja wdzięczności: techniki wdzięczności na każdy dzień, które pomoga ci być szczesliwym

Znane na całym świecie Święto Dziękczynienia obchodzone jest tylko w dwóch krajach – w USA i Kanadzie. W Stanach Zjednoczonych to święto przypada na czwarty czwartek listopada, a w Kanadzie – na drugi poniedziałek października. Amerykanie tak bardzo kochają to święto, że dość często pokazują je w filmach i programach telewizyjnych. Dla nich to święto jest tak ważne, ponieważ kojarzy się z kluczowymi wydarzeniami historycznymi, lecz na ich przykładzie każdy z nas może nauczyć się tak przydatnego nawyku, jak dziękowanie.

Od dzieciństwa uczono nas szacunku, uprzejmości i życzliwości wobec innych osób. Natomiast dość często mówimy „dziękuję” lub „proszę” automatycznie, z przyzwyczajenia, i wcale nie zastanawiamy się nad tym, jaki sens mają te słowa i co w nie wkładamy.

• Sporządź listę osób i rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą to być nie tylko ludzie, ale także cechy, okoliczności życiowe, które czegoś cię nauczyły, pomogły w uzyskaniu określonej cechy. Na przykład: „Jestem wdzięczny za moją samokrytykę, ponieważ ona pozwala mi zidentyfikować moje słabe strony i pracować nad nimi, rozwijać się i przybliżać się do sukcesu”. Przeczytaj ponownie tę listę i na koniec trzykrotnie podziękuj.

• Pod koniec dnia, przed tym, jak pójść spać, przypomnij sobie wszystko, co ci się dzisiaj przydarzyło, przypomnij sobie najlepsze wydarzenie lub moment tego dnia i podziękuj za to.

• Wspomnij o najważniejszych i najbardziej bliskich ci ludziach, z którymi cię cos łączyło w przeszłości. Podziękuj im za to, że oni byli twoim życiu. Pomyśl o ich cechach lub czynach, które sprawiają, że jesteś im wdzięczny.

  Popularne wiadomości teraz

  "Nie ufaj Lisie, to zła osoba. Znam ją od 20 lat". To nie powstrzymuje jej przed korzystaniem z usług twojego męża

  "Kiedyś skończyły mi się pieniądze i byłam w innym mieście. Nie miałam ani grosza w portfelu, więc zadzwoniłam do męża, ale on mnie zaskoczył"

  Żaden z gości na weselu nie miał pojęcia, że para młoda ledwo się zna, ale Anna nie spodziewała się, że będzie to znak od losu

  "Mieliśmy wesele. Daliśmy tej parze mieszkanie, które oszczędzaliśmy dla naszej córki. Urządziliśmy je": co jeszcze możemy zrobić

• Podziękuj swojemu ciału za zdrowie, za zdolność widzenia, słyszenia, poruszania się.

• Przypomnij sobie najszczęśliwsze chwile swojego życia. Podziękuj za nie.

Wdzięczność podnosi jakość relacji. W chwile, w których czujemy się wdzięczni, promieniujemy pozytywną energią, która nie mniej pozytywnie wpływa na naszą seksualność.

Ponadto, wyniki badania przeprowadzonego przez profesora Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazałi, że uczestnicy, którzy regularnie praktykowali techniki wdzięczności, czuli się lepiej, byli bardziej optymistyczni i rzadziej zwracali się o pomoc lekarską.